Cześć!
Zdrowa Szamka to blog na którym rozprawiam się z krążącymi mitami o żywieniu, dzielę się zdrowymi i prostymi przepisami, a przede wszystkim doradzam, jak prowadzić zdrowy tryb życia i w międzyczasie nie zwariować.
Skoro tutaj jesteś, na pewno wiesz, że jedzenie ma duży wpływ na Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie. Z mojej strony nie usłyszysz, że gluten jest zły, a zjedzenie kawałka pizzy ze znajomymi to koniec świata. Racjonalne żywienie nie ma opierać się na zakazach i ciągłych wyrzeczeniach, a przede wszystkim na świadomym i rozsądnym podejściu! Jeśli chcesz zmienić coś NA TRWAŁE, musisz dać sobie czas i małymi, ale pewnymi krokami zmierzać do celu. Coś o tym wiem z doświadczenia własnego, jak i podopiecznych z którymi współpracuję.
Musisz wiedzieć, że moja droga do znalezienia złotego środka też nie była prosta. Zwyczajnie nie byłam świadoma, że to co jemy, rzeczywiście ma wpływ na nasze zdrowie. Będę z Tobą szczera – od urodzenia lubiłam jeść, nadal lubię jeść i lubić jeść będę. Jako dziecko byłam małą PYZUNIĄ, a dopiero w liceum zaczęłam ćwiczyć, mniej jeść, co przy niedoborze snu i dużej ilości stresu, wcale nie wyszło mi na dobre. Teraz już wiem, że przesada w żadną stroną nie jest dobra – najważniejsze jest, aby zbudować dobrą relację z jedzeniem. Dlatego jestem przeciwniczką głodówkowych diet i katorżniczych treningów.
Wyobraź to sobie sytuację, w której masz do wyboru dwie drogi. Jedną, dużo krótszą, ale krętą i usłaną pułapkami i niebezpieczeństwami, którą prawdopodobnie porzucisz po kolejnym upadku i zrezygnujesz z dotarcia do celu, bo zwyczajnie opadniesz z sił. Pewnie będziesz podnosić się i próbować od początku raz jeszcze, ale po kilku krokach, znów zrezygnujesz. Druga droga jest nieco dłuższa, ale dużo bardziej przyjazna, a samo jej przebycie będzie przyjemnością. Minie trochę czasu zanim dotrzesz do celu, ale sama droga będzie dla Ciebie jak nagroda i cieszyć będzie Cię każdy krok naprzód. Którą drogę wybierzesz?
Możesz to teraz przenieść na diety i odchudzanie – krótszą drogą będą diety 1000 kcal i zajeżdżanie się na siłowni po kilka godzin dziennie. Jak długo wytrzymasz? Po jakim czasie Twój organizm krzyknie DOŚĆ? Jeśli masz już za sobą te mniej przyjazne drogi albo dopiero zaczynasz przygodę ze zmianą stylu życia, wybierz właściwą drogę, którą będzie nauka zdrowych nawyków żywieniowych, wyeliminowanie dotychczasowych błędów żywieniowych, aktywność fizyczna dopasowana do Twoich możliwości, a do tego zbilansowana dieta dobrana indywidualnie z uwzględnieniem Twojej płci, wagi, wieku, aktywności fizycznej, trybu życia i stanu zdrowia. Nie obiecuję Ci cudów – nie schudniesz 10 kg w 1 miesiąc, bo racjonalna utrata masy ciała zakłada utratę 2-4 kg miesięcznie i tym też ja się kieruję, bo zależy mi przede wszystkim na Twoim zdrowiu i zmianie na całe życie, a nie tylko formie na lato!
Każdego dnia zdobywam coraz to nowszą wiedzę – zarówno studiując na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu, ale przede wszystkim poszerzając umiejętności we własnym zakresie, na bieżąco śledząc najnowsze doniesienia naukowe, uczestnicząc w szkoleniach i konferencjach oraz angażując się w pracę naukową. Interesuję się też fotografią kulinarną, dlatego zapraszam Cię na mojego Instagrama, gdzie znajdziesz moje zdjęcia.
Moje życie nie było takie samo bez przyjaciół, roweru, podróżowania, muzyki i jedzenia!
Recent Comments