7 PRZEPISÓW! SZYBKIE I ZDROWE ŚNIADANIE NA KAŻDY DZIEŃ TYGODNIA

7 PRZEPISÓW! SZYBKIE I ZDROWE ŚNIADANIE NA KAŻDY DZIEŃ TYGODNIA

Śniadanie to chyba mój ulubiony posiłek w ciągu całego dnia, dlatego jestem z tych osób, które wolą wstać trochę wcześniej, ale mieć chwilę na zjedzenie w spokoju śniadania. Przygotowałam dla Was propozycje dietetycznych śniadań na każdy dzień tygodnia! Poniższe przepisy są: proste szybkie smaczne i 

Prosta i wyśmienita w smaku bazyliowa zupa krem z cukinii

Prosta i wyśmienita w smaku bazyliowa zupa krem z cukinii

Ta prosta i wyśmienita w smaku zupa krem z bazylii podbije Wasze kubki smakowe i gwarantuję, że jeżeli masz cukinię i nie wiesz co z nią zrobić, ta zupka pojawi się na Waszym stole nie jeden raz! Na 2-3 porcje potrzebujesz:  1 średnią cebulę  3 

Orzeźwiająca sałatka na upalne dni – idealna na lekki obiad!

Orzeźwiająca sałatka na upalne dni – idealna na lekki obiad!

  Dzisiaj chcę podzielić się z Wami przepisem na sałatkę idealną na letnie, gorące dni. Orzeźwiająca, lekka, a zarazem pożywna i sycąca. Świetna propozycja na lekki obiad! Do tego w 100 procentach wegańska! Dlaczego warto jeść komosę ryżową? jest cennym źródłem białka, składników mineralnych i witamin 

Dietetyczny sernik na zimno bez cukru

Dietetyczny sernik na zimno bez cukru

Pozazdrościłam moim pacjentkom sernika na zimno z truskawkami, który ostatnio znajdują w swoich jadłospisach i też sprawiłam nam na weekend taki zdrowy deser – bez cukru, niezdrowych tłuszczów i z duuużą ilością pełnowartościowego białka! Trzeba wykorzystać te ostatnie dni, gdy truskawek mamy pod dostatkiem! 1 

Sałatka z burakiem, fetą i orzechami włoskimi

Sałatka z burakiem, fetą i orzechami włoskimi

  Jedna z naszych i Waszych ulubionych sałatek, czyli sałatka z burakiem, fetą i orzechami włoskimi. Tutaj wzbogacona o przepyszny dressing balsamiczno-malinowy. Koniecznie spróbuj, jeśli jeszcze nie jesteś przekonana do buraka! Składniki: 1 burak ugotowany lub pieczony 2 garści rukoli kawałek sera typu feta, 12% 

Pieczony mintaj koperkowo-czosnkowy

Pieczony mintaj koperkowo-czosnkowy

Obiadowa rybka nie musi być smażona w panierce, aby podbić kubki smakowe domowników. Moja propozycja to MINTAJ KOPERKOWO-CZOSNKOWY z piekarnika. Do tego młode ziemniaczki, koperek i gotowany kalafior i letni, lekki obiad gotowy. Składniki na 2 porcje:  400 g białej ryby  2 ząbki czosnku  3 

Makaron z pieczoną dynią i tofu w pomidorach

Makaron z pieczoną dynią i tofu w pomidorach

Obiad bez mięsa to nie obiad?  Absolutnie tak nie jest!  Ten pomysł na wegański obiad zasmakuje nawet największym fanom mięsnych obiadów.  Ze względów zdrowotnych i ekologicznych warto ograniczać ilość mięsa w diecie, dlatego dbam o to, by w mojej kuchni, a także w jadłospisach znalazło się miejsce 

Kurczak po włosku

Kurczak po włosku

Gdy przychodzi ochota na dobry, niezbyt skomplikowany obiad, większość myśli – kurczak! Ja pomyślałam też pesto i tak powstał kurczak po włosku, którym właśnie kończę się zajadać. Jest białko, są węglowodany i zdrowy tłuszcz- czyli podaję Wam przepis na pełnowartościowy posiłek. Było pyszne, ale czuję, 

Risotto z borowikami

Risotto z borowikami

Przedstawiam Wam moją zdrowszą wersję risotto z borowikami. Przepis jest na 4 porcje, mam nadzieję że Wam zasmakuje! 1 szklanka ryżu do risotto 3/4 szklanki białego wina wytrawnego 1 szklanka borowików, ok. 150 g 1 cebula 2 łyżki oliwy 1 szklanka wywaru warzywnego + ewentualnie