- 6 łyżek płatków owsianych
- 1 łyżka nasion chia
- 1/2 szkl. mleka
- 1/2 szkl. wody
- 2 płaskie łyżki kakao
- 1 banan
- 1 garść malin
- opcjonalnie: 1 łyżka otrębów pszennych
Płatki zagotuj z wodą, dodaj mleko i połowę banana pokrojonego w kosteczkę. Gotuj ok. 5 minut, po czym dodaj nasiona chia, kakao i jeśli chcesz zwiększyć ilość błonnika w diecie – otręby. Gotuj jeszcze 1-2 minuty.
Gotową owsiankę wyłóż do miseczki i zjedz z resztą banana i malinami. Smacznego!
